Travis Bradberry y Jean Graves, en su libro Inteligencia emocional 2.0 (Conecta), nos proponen 15 estrategias diferentes para ayudarnos a maximizar nuestro autoconocimiento a fin de crear cambios positivos en nuestra vida.
1. Deja de considerar los sentimientos como buenos o malos.
2. Observa los efectos que causan tus emociones.
3. No huyas de las situaciones incómodas, búscalas.
4. Siente las emociones físicamente.
5. Averigua qué y quién te saca de tus casillas.
6. Obsérvate como lo haría un halcón.
7. Anota tus emociones en un diario.
8. No te dejes llevar por un momento de desánimo.
9. No te dejes llevar, tampoco, por un momento de euforia.
10. Párate a pensar por qué haces las cosas que haces.
11. Revisa tus valores.
12. Revisa tu aspecto.
13. Identifica tus emociones en los libros, las películas y la música.
14. Busca feedback.
15. Conoce cómo reaccionas en situaciones de estrés.
Reconocer las emociones y los impulsos requiere honestidad y valor. Hay que tener paciencia y valorar cualquier paso hacia adelante, por pequeño que sea. Cuando empieces a advertir cosas de las que antes no eras consciente (cosas que no siempre te van a gustar), es que estarás progresando.
